Equilibre pro-perso

Nous intervenons dans les domaines de l’équilibre professionnel et personnel.

 

 

Sommeil 

- Baromètre du sommeil : recenser les comportements et troubles du sommeil d’une population définie via la mesure quantitative – ponctuelle ou récurrente.

- Sensibilisation au sommeil : comment appréhender les fonctionnements du sommeil, apprendre à reconnaître ses propres besoins et à les encourager au quotidien.

- Sieste guidée : apprenez à récupérer rapidement en situation réelle !

 

 

 

 

Alimentation 

- Sensibilisation/stress : comment faire de mon alimentation une ressource anti-stress ?

- Efficacité intellectuelle : les 10 bonnes habitudes au quotidien pour booster mon efficacité intellectuelle grâce à mon alimentation.

- Rythmes 3×8 : quels type et rythme d’alimentation adopter lorsque les rythmes activité/sommeil sont modifiés ?

- Addictions : appréhender et reconnaître les phénomènes d’addiction ainsi que les circuits de récompense afin de modifier ses fonctionnements enfermants.

 

 

 

Concentration et respiration 

- Sophrologie : relâchez les tensions, recentrez-vous en activant certaines parties de votre corps par des exercices dynamiques et statiques. Egalement en prévention des TMS

- Sophro-balades – NOUVEAU ! pour se reconnecter à soi et à la nature, idéal pour s’oxygéner le corps et l’esprit

- Méditation : revenir à vous-même pour développer et renforcer votre espace intérieur.

- Relaxation olfactive : relâcher les tensions et se recentrer grâce aux effets des huiles essentielles reconnus sur le plan psycho-émotionnel.

- Déconnexion : comprendre et repérer les déséquilibres liés aux hyper-connexions et expérimenter différentes approches pour se reconnecter à soi, via les Pauses-flash par exemple.

 

 

 

Mouvement 

- Pilates, Feldenkrais, Stretching : réveillez vos muscles profonds et retrouvez la cohérence et la logique naturelle des mouvements.

- Yoga ou yoga sur chaise : permet de développer force et vitalité du corps et de l’esprit par une pratique précise et rythmée des postures.

- Tai-chi préventif : à l’écoute des possibilités et limites du corps par des micro-mouvements effectués en conscience.

- Danse sensorielle/Wutao : par notre façon de bouger/danser, notre corps se révèle par l’expression, la présence relationnelle et toutes les dimensions de notre être.

- Prévention TMS (éveil musculaire, auto-massage, yoga du dos) : détendez les tensions accumulées et/ou dynamisez-vous en stimulant la circulation d’énergie.

 

 

Faites-nous faire part de vos demandes  pour que nous élaborions avec vous des préconisations et plans d’actions ad hoc.

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