Gestion pratique du stress par le sommeil et la sophrologie

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La pause qui repose

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Soigner son sommeil

Le sommeil, pilier central de nos équilibres

Fonction vitale et régulatrice des autres systèmes (immunitaire, digestif, neuronal…), le sommeil est souvent perçu comme une évidence… tant qu’il fonctionne bien !

bon sommeil

Mais lorsque, comme 45% des Français(étude INSV/MGEN 2021),
vous ressentez de façon régulière

  • un endormissement difficile,
  • des réveils nocturnes,
  • une sensation de fatigue au réveil
  • une somnolence excessive en journée,

ces signes de dysfonctionnement doivent vous alerter.


Pris en compte, ils peuvent en effet permettre :

– d’écarter une pathologie du sommeil par une consultation médicale,
– de comprendre ses troubles du sommeil pour agir de façon adéquate

 

Comprendre les fonctionnements du sommeil

Cette étape est essentielle pour (re)trouver les bases de votre équilibre physiologique :

. les cycles et phases du sommeil,
. les synchronisateurs de notre sommeil (internes et externes),
. l’importance de la régularité

et ainsi pouvoir agir dans le même sens – le bon sens du point de vue de notre organisme !

 

La sophrologie peut vous aider dans cette démarche pour :

- favoriser l’alternance de rythmes activité-repos en journée,

- écouter vos besoins (chronotype et durée optimale) et vos habitudes,

- retrouver une bonne hygiène de sommeil,

réguler le stress au quotidien, premier facteur associé,

- intégrer les changements ou périodes à l’origine de troubles du sommeil.

 

Pour aller plus loin :

Vous souhaitez tester votre sommeil :

- Questionnaire complet : en amont d’une consultation médicale, dans le cas de suspicion de pathologie

- Questionnaire sur le type de dormeur : du soir ou du matin ?

 

Sites d’informations partenaires

INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Prosom Association Nationale de Promotion des Connaissances sur le Sommeil

- Réseau Morphée, réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil