Sophro-balades

Nouveau !

Une fois par mois, une reconnexion à vous … et à la nature 🙂

 

Qu’est-ce qu’une sophro-balade ?

La sophro-balade allie les bienfaits de la marche en nature à la pratique de la sophrologie, centré(e) sur soi tout en étant au sein d’un groupe.

Avec nos sens éveillés, nous expérimentons un regard neuf sur la nature qui nous entoure, au rythme des saisons : une excellente façon de s’oxygéner le corps et l’esprit !

 

Comment se déroule une sophro-balade ?

Après un temps d’accueil et de centrage, nous alternons des séquences de marche en silence, d’activations dynamiques, de contemplation, de prises de conscience de notre corps en mouvement et en lien avec notre environnement, de notre respiration ainsi que des temps de pause, à l’écoute de soi et des sensations éveillées.

L’exploration de différentes marches est au coeur des sophro-balades : marche libre, consciente, synchronisée sur la respiration, méditative, ludique… toutes décorrélées de nos automatismes rythmés du quotidien.

Des temps collectifs et de partage sont proposés pour relier les vécus et prises de conscience individuels à l’énergie du groupe.

 

Quels sont les bienfaits de la sophro-balade ?

• ralentir, (re)trouver notre rythme naturel,
• découvrir la nature autrement et se redécouvrir*, 
• se mettre à l’écoute de ses sens décuplés et se ressourcer au contact de la nature,
• privilégier l’instant présent, être moins dans le mental 

*Retrouver la nature comme lien à notre corps et aux éléments est un facteur essentiel à notre bonne santé et au développement de nos ressources.

Une parenthèse au vert, à l’écoute de la nature et de vos sens : (re)découvrez votre nature profonde !

 

 

Les sophro-balades 2022/23 :

 Où ? au Parc de la Tête d’Or

 Quand ?
 . mercredi de 10h à 11h15
 les 12/10, 14/12/2022, 22/02, 26/04, 14/06/2023

 . jeudi de 12h30 à 13h45
 les 15/09, 24/11/2022, 26/01, 16/03, 11/05/2023

Combien ?
14€ l’une / 38€ les 3 / 70€ les 6 / 110€ les 10 balades

Pour qui ?
La sophro-balade est une approche douce, accessible au plus grand nombre en prenant le temps d’apprécier le chemin (distance maxi d’1,5km pour une sortie d’1h15).

Les groupes sont constitués de 10 participants maximum.
Les enfants peuvent participer à partir de 10-11 ans, accompagnés d’un adulte.

Comment ?
Prévoir une tenue confortable et des chaussures adaptées (baskets), une bouteille d’eau, une serviette si vous souhaitez vous asseoir par terre.

Les sophro-balades sont annulées en cas de pluie uniquement.

 

 

Et aussi, des sophro-balades sur mesure :

–  Pour un groupe constitué : au jour et horaire de votre choix (min. 4 personnes)

–  En entreprise : lors d’un séminaire ou une action QVT ou de prévention Santé,
c’est l’occasion d’un recentrage en pleine nature et d’une expérimentation inédite au sein de votre équipe.