Gestion pratique du stress par le sommeil et la sophrologie

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La pause qui repose

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Questions / réponses sur la sieste

Je crains un réveil désagréable et une après-midi difficile…
La sieste utilise la 1ere phase du sommeil, le sommeil lent léger (qui dure 30 mn au plus) à la fin duquel le réveil se fait quasi-naturellement.
En-deçà de cette durée, vous évitez cette sensation d’être groggy (inertie du sommeil).

Astuces : prendre un café avant la sieste, son effet au bout d’une demi-heure accompagnera votre remise en route.
Quelques mouvements d’étirement peuvent  aussi faciliter votre réveil.
Je n’arrive pas à dormir juste 20 mn, je me focalise sur l’objectif et ça me bloque
La sieste ne suppose pas absolument le sommeil !
D’ailleurs, dans ce sommeil lent léger, l’activité mentale se ralentit, la conscience avec l’extérieur diminue… et on a parfois l’impression de ne pas avoir dormi !
Ce qui compte, c’est d’apporter à l’organisme un moment de repos mental et physique, en décontractant les muscles et en déconnectant son esprit des points d’accroche habituels.
Je ne sais pas faire la sieste ! Je ne peux pas dormir sur commande ! Ca s’apprend !
En pratiquant, vous encouragez votre corps à trouver ses repères et les stimuli qui vous permettront de lâcher-prise avec la réalité.
La relaxation par la sophrologie peut aussi être un accompagnement adéquat.
Je ne veux pas payer pour dormir !
Notre société n’est effectivement pas organisée pour encourager l’équilibre et répondre à ce besoin physiologique, simplement, au quotidien.
C’est bien souvent lorsque notre sommeil, notre efficacité, notre santé nous font défaut que nous prenons conscience de leur valeur et de l’importance d’en prendre soin régulièrement.
Je n’ai pas le temps !
20 mn, c’est le temps d’une pause sandwich ou de 2 pauses café. Ou le temps d’attente de son plat au restaurant, souvent subi…
En revanche, la phase d’inefficience due à la somnolence en début d’après-midi est de 1h30 / 2h …! C’est justement ce temps qu’une pause régénératrice permet d’optimiser.
« Prenez un peu de repos afin de finir plus vite » G Herbert
Je ne suis pas concerné, je reste performant toute la journée
Et si vous testiez  la différence ? Expérimentez le second souffle que vous apporte une vraie pause.
Vous préviendrez mieux certains maux de notre époque : stress, mal de dos, migraine, arrêts maladie…
Je suis quelqu’un d’actif, je ne supporte pas de m’arrêter
Pour votre corps, un temps de repos est un vrai temps d’activité  qui lui permet de régénérer ses capacités en éliminant les toxines, en particulier au niveau du cerveau  : laissez-le vous maintenir en forme !