Gestion pratique du stress par le sommeil et la sophrologie

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La pause qui repose

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Equilibre pro-perso

Nous intervenons dans les domaines de l’équilibre professionnel et personnel.

 

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 Sommeil 

- Baromètre du sommeil : recenser les comportements et troubles du sommeil d’une population définie via la mesure quantitative – ponctuelle ou récurrente.

- Sensibilisation au sommeil : comment appréhender les fonctionnements du sommeil, apprendre à reconnaître ses propres besoins et à les encourager au quotidien.

- Sieste guidée : apprenez à récupérer rapidement en situation réelle !

 

 

 

 

 

 

 

Capture d’écran 2019-07-10 à 17.20.06Alimentation 

- Sensibilisation/stress : comment faire de mon alimentation une ressource anti-stress ?

- Efficacité intellectuelle : les 10 bonnes habitudes au quotidien pour booster mon efficacité intellectuelle grâce à mon alimentation.

- Rythmes 3×8 : quels type et rythme d’alimentation adopter lorsque les rythmes activité/sommeil sont modifiés ?

- Addictions : appréhender et reconnaître les phénomènes d’addiction ainsi que les circuits de récompense afin de modifier ses fonctionnements enfermants.

 

 

 

 

 

 

 

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Concentration et respiration 

- Sophrologie : relâchez les tensions, recentrez-vous en activant certaines parties de votre corps par des exercices dynamiques et statiques.

- Méditation : revenir à vous-même pour développer et renforcer votre espace intérieur.

- Relaxation olfactive : relâcher les tensions et se recentrer grâce aux effets des huiles essentielles reconnus sur le plan psycho-émotionnel.

- Déconnexion : comprendre et repérer les déséquilibres en lien avec les hyper-connexions et sollicitations et expérimenter différentes approches pour retrouver ressources et équilibre.

 

 

 

 

 

 

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Mouvement 

- Pilates, Feldenkrais, Stretching : réveillez vos muscles profonds et retrouvez la cohérence et la logique naturelle des mouvements.

- Yoga : permet de développer force et vitalité du corps et de l’esprit par une pratique précise et rythmée des postures.

- Danse sensorielle / Wutao : en découvrant chacun sa propre façon de bouger et de danser dans le respect de sa corporalité, nous laissons le corps se révéler à travers l’expression et la présence relationnelle pour explorer toutes les dimensions de notre être.

- Prévention TMS ( éveil musculaire, auto-massage, yoga du dos) : détendez vos tensions accumulées au cours de la journée et/ou dynamisez-vous en stimulant la circulation de l’énergie.

 

 

 

 

 

 

 

 

N’hésitez pas à nous faire part de vos demandes : nous élaborerons avec vous des préconisations et plans d’actions ad hoc.

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