Gestion pratique du stress par le sommeil et la sophrologie

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La pause qui repose

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Notre approche

Nous intervenons pour ceci dans les domaines suivants :

- Diagnostic Sommeil & Stress

- Sensibilisation Sommeil & Stress

- Gestion du temps & gestion des outils électroniques

- Prévention des TMS

- Techniques
corporelles :

sophro ovale 3 Relaxation dynamique et sophrologie :

  • relâcher les tensions, se recentrer en activant certaines parties du corps par des exercices dynamiques et statiques
  • permet d’expérimenter des outils pratiques d’auto-gestion du stress … qui pourront être réutilisés par les participants en autonomie.
 sieste ovale bd  Récupération active – sieste guidée :

  • apprendre à récupérer rapidement en situation réelle
  • par la concentration sur notre respiration, nous favorisons le ralentissement du rythme cardiaque et le relâchement musculaire pour gagner une détente profonde.
 meditation ovale  Méditation :

  • revenir à soi pour développer et renforcer son espace intérieur
  • permet d’élargir sa conscience : agit sur la libération des émotions et le décloisonnement des systèmes de pensée et de croyance négatifs.
 rire ovale  Yoga du rire :

  • détendre les tensions, régénérer l’énergie, créer de la cohésion, booster la créativité !
  • Retrouver les bienfaits physio et psycho-logiques du rire naturel par le rire et la respiration/relaxation. Rire est bon pour la santé… !
 yoga du son ovale  Yoga du son :

  • équilibrer & tonifier l’énergie interne – Créer de la cohésion intra-groupe
  • susciter des connections de notre corps avec les sons et les vibrations ressenties pour privilégier les résonnances. Ces harmonisations amènent détente, bien-être et santé.
theatre ovale horiz Techniques théâtrales :

  • grâce aux outils de l’acteur, prendre confiance, découvrir sa voix et faire résonner son corps.
  • par un travail à la fois corporel et relationnel, nous découvrons l’expression et la présence à travers des expérimentations ludiques et la mise en situation par des jeux de rôles.
 reflexo ovale 3  Massages,auto-massage (do in) et réflexologie :

  • par la sollicitation de points réflexes situés sur les méridiens d’énergie du corps
  • permet de détendre les tensions accumulées au cours de la journée et/ou de dynamiser en stimulant la circulation de l’énergie.
 feldenkrais ovale Mise en mouvement : Stretching, Pilates, Feldenkrais

  • réveiller les muscles profonds & retrouver la cohérence et la logique naturelle des mouvements
  • cette tonification musculaire en douceur permet de travailler sur la structure osteo-articulaire pour optimiser les mouvements de la manière la plus confortable.
 naturopathie ovale Naturopathie : 

  • découvrir l’approche naturopathe et ses incidences dans nos équilibres physiologiques par des outils concrets et facilement utilisables.
  • solutions pratiques combinant la recherche de santé et des habitudes de vie pour faire de son alimentation une source de bien-être.

 


- Accompagnement lors de phases de stress :
par des psychothérapeutes et coachs

en collectif et en individuel.

 

N’hésitez pas à nous faire part de vos demandes : nous élaborerons avec vous des préconisations et plans d’actions ad hoc.