Gestion pratique du stress par le sommeil et la sophrologie

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La pause qui repose

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Cycles sophrologie 2016 17

Nous proposons cette année des cycles de sophrologie :
4 séances pour approfondir une thématique … qui vous concerne peut-être plus particulièrement.

 

 Planning des ateliers 2016/17 :

 Sept-octobre 2016
21/09 – 28/09 – 5/10 – 12/10 de 12h30 à 13h30
Retrouver une respiration ressource

Faire de ma respiration un outil d’auto-gestion de mes différents états physiques et émotionnels
- Me connecter à mes différentes respirations
– Libérer les tensions par ma respiration
– Ralentir ma respiration pour diminuer les effets du stress
Lâcher prise cecile henry sophrologue lyon
   Novembre 2016
9/11 – 16/11 – 23/11 et 30/11

de 18h30 à 19h30
Libérer les tensions

Prendre conscience de mes tensions ponctuelles ou
récurrentes et trouver les gestes anti-stress au quotidien
- Mes zones de tensions et somatisations
– Les libérateurs de mes tensions
– Inscrire des pauses détente dans ma journée
 shutterstock_71806786reduit
Janvier-février 2017
11/01 – 18/01 – 25/01 et 1/02 de 12h30 à 13h30
Me centrer et me concentrer

Me connecter à moi-même, ici et maintenant – Repérer mes moments et besoins de connexion
– Me connecter à ma respiration et à mes sensations pour privilégier l’instant présent
– Mobiliser mes ressources à l’instant et sur le sujet souhaité

 confiance
         Mars 2017
8/03 – 15/03 – 22/03 et 29/03

de 12h30 à 13h30
Soigner et encourager mon sommeil

Apprivoiser mes besoins et meilleures formes de sommeil, identifier les perturbateurs de mon sommeil
- Qu’est-ce-qu’un bon sommeil… pour moi ?
– Une bonne nuit suite à une bonne journée
– Me préparer à une bonne nuit

sieste femmes
         Mai 2017
3/05 – 10/05 – 17/05 et 31/05

de 12h30 à 13h30
Lâcher le mental

Me connecter à moi et me déconnecter des sollicitations habituelles, extérieures et mentales
- Renforcer mes ancrages physiques et émotionnels
- Privilégier le présent par rapport au passé et au futur
- Suspendre les attentes, les interprétations et le jugement
 shutterstock_93380059reduit
          Juin 2017
12/06 – 19/06 – 26/06 et 3/07de 18h30 à 19h30
Développer sa vision positive et sa confiance en soi

Me connecter à mon positif et m’appuyer sur mes ressources
- Entraîner ma vision et perception du positif
- Me connecter à mes capacités et les renforcer
- Me projeter en confiance dans le futur
 happi ok

Tarif : 54€ le cycle de 4 séances

Pas de tenue particulière requise

Réservations au 09 83 97 00 11 ou par mail à contact@mycupoftime.com