Gestion pratique du stress par le sommeil et la sophrologie

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La pause qui repose

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Conférences & interventions

Depuis juin 2013, les entreprises sont incitées à concilier performance et conditions de travail et de vie des salariés.
Comment sensibiliser vos collaborateurs par des actions de prévention des RPS ou d’amélioration de la Qualité de Vie au Travail ?

Nous vous proposons différentes actions de sensibilisation :

 

Les équilibres physiologiques :

- Stress, sommeil et performance : quelles ressources pour (ré)concilier équilibre et efficacité ?
Grand oublié de notre société hyper-active, le sommeil est essentiel à notre santé – notamment pour contrer les effets du stress.
Comment réapprivoiser un bon sommeil, quelles techniques de récupération au quotidien ?

- Alimentation et stress : les apports de la naturopathie au quotidien
Notre alimentation suit tant bien que mal nos rythmes effrénés … mais elle peut aussi devenir un allié, une ressource anti-stress si nous le souhaitons !

- Biorythmes et gestion du temps
Ressource rare, notre temps est réduit par de multiples sollicitations, régi par l’exigence d’efficacité permanente et facilement gâché si nous sommes peu concentrés ! Alors que notre rythme biologique a des phases propres – hautes et basses – que nous pouvons apprendre à reconnaître et à mieux utiliser…

 

Management :

- Professionnalisme et bienveillance : au coeur des qualités managériales
Et si l’on pouvait être à la fois un vrai pro, compétent et reconnu, et un manager ressource, à l’écoute ? La bienveillance comme axe humain de relation, de développement et de réalisation.

- Quid de mon écologie personnelle ?
Pourquoi prenons-nous soin de notre équilibre personnel après tout le reste ?
L’occasion de questionner notre écosystème propre : notre rapport à notre environnement, nos interactions, notre place et notre équilibre avec nous-même.

- Les composantes individuelles de l’épuisement professionnel
Ultime étape du sur-investissement professionnel, le burn-out est symptomatique de notre société où le travail génère aussi souffrance et stress individuels. Comment en est-on arrivé là ? Comment chacun de nous est-il susceptible, à un moment donné, d’être dans une situation de déséquilibre ?

- Besoin de reconnaissance et estime de soi
Qu’est ce qui nous pousse à nous (sur)investir ?
Quel lien existe-t-il entre Image de soi, Ego, Estime de soi et connaissance de soi ?
Comment ma culpabilité m’empêche de profiter de la vie ?
Et surtout : comment soigner cette blessure de Non-reconnaissance qui m’éloigne de moi et des autres ?

- Le courage d’être soi
Etre soi-même dans des situations engageantes, affirmer nos valeurs et nos limites : plus facile à dire qu’à faire … ? Au-delà de l’égo, notre moi profond peut avoir besoin de conditions et d’entraînement pour s’exprimer simplement.

 - Et moi, comment j’écoute … !
Le «pouvoir de l’écoute» est unanimement perçu comme une nécessité absolue dans la relation professionnelle. Pourtant, écouter est naturel et universel et nous prétendons être à l’écoute !
Et lorsque nous écoutons, n’avons-nous pas tendance à  interpréter, juger, questionner ou donner des conseils ?
Qu’est-ce qu’écouter vraiment ? Comment apprendre à écouter ?

- Etre ok dans le chaos
La vie n’est que transformations et changements, choisis ou subis. Avec le chaos, nos relations, projets et rêves se dégradent. L’insécurité, la frustration, l’impuissance ou le découragement prennent la forme de maux, fatigue chronique, perte de confiance. En n’étant pas «OK» avec nous-mêmes, sans accès à nos ressources propres, nos émotions nous submergent et nos choix piétinent.
Vers plus de sérénité intérieure et relationnelle ainsi qu’une posture de vie positive et dynamique.

- A la découverte de la psychologie positive
Apprendre à être heureux, c’est possible ! Et c’est bon pour la santé :-)

- La concentration, au coeur de notre efficacité
Identifiez vos fonctionnements liés à la concentration et l’efficacité au quotidien ainsi que les façons de les encourager.
Et plus particulièrement les causes d’une concentration défaillante,
le processus mental d’interprétation d’une situation vécue et comment nous y réagissons,
comment nous créons nos habitudes de pensées destructives/constructives,
et comment être responsable de nos résultats et de nos prises de décisions.

 

Techniques corporelles

- Le rire au travail, c’est sérieux ?
Phénomène naturel, le rire n’a pas spontanément sa place dans nos sphères professionnelles. Et pourtant, ses bénéfices sont avérés ! Anti-stress, il améliore nos fonctionnements physiologique et psychique, mais aussi notre créativité, notre esprit d’équipe et notre communication positive.

- L’influence des techniques corporelles dans nos équilibres physique, émotionnel et mental
Notre mental survalorisé nous a fait perdre l’importance de notre corps et des messages qu’il nous adresse via ses tensions et somatisations. Comment mieux les écouter et les prendre en compte pour favoriser des fonctionnements plus adaptés ?

- Massages… les messages du corps
A travers les techniques du toucher, notre corps nous fait part, à sa façon, de ses messages et maux : tensions et blocages sont autant de mots que nous pouvons accueillir pour avancer sur ce qui nous touche.

 

Nous pouvons également organiser des interventions sur-mesure, adaptées à vos demandes ou public spécifiques : rencontrons-nous pour en échanger de vive voix !

Toutes nos interventions allient apport de contenu et pratique pour une intégration concrète par les participants.

Nos intervenants, spécialisés en accompagnement RH en entreprise, sont des experts de leur sujet.

 

Tarifs : sur devis