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Revue de presse

20 Oct 2014

Tester mon sommeil et préparer le changement d’heure
.
 bien mal dormi long Comment apprivoiser et respecter MES besoins ?
Court ou long dormeur ?
;;;
Vous avez besoin de peu de sommeil si :
. vous êtes relativement en forme après une nuit de 3h seulement,
. en vacances, vous ne dormez pas beaucoup plus,
. dormir 8 heures est votre durée de sommeil maximale,
. vous n’aimez pas traîner au lit une fois réveillé. 

Vous avez besoin de beaucoup de sommeil si :
. vous supportez très mal de dormir peu,
. en vacances ou le week-end vous dormez beaucoup plus longtemps
. vous limitez vos sorties en fonction de vos besoins de sommeil.

Faire le test détaillé
heure hiver bd

Pour un changement d’heure sans heurts : anticipez !

Que faire pour préparer cette transition en douceur dès aujourd’hui ?

Plus tôt, plus tard …
Le changement d’heure est surtout une question de régularité, de biorythmes et d’écoute de ses besoins.

Retrouvez les 8 conseils

 
 24 7

Bibliographie : 24/7 de John Crary
le capitalisme à l’assaut du sommeil

«A quoi bon perdre un temps qui pourrait être utilisé à consommer et produire ?
Dégager du temps de repos et de régénération humaine coûte à présent tout simplement trop cher pour être encore structurellement possible au sein du capitalisme contemporain.»

Et si le sommeil était notre dernière zone d’humanité ?

Lire l’article

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